Massage Informatie

Achtergrondinformatie over massages

The Art of Touch

Massage is een supergezonde oppepper voor lichaam en geest en een goede manier om je lichaam eens aandacht te geven. Je auto breng je regelmatig voor een onderhoudsbeurt, en zo kun je dat dus ook voor je lichaam doen.

Massages en andere preventieve methoden zijn in onze cultuur niet zo vanzelfsprekend of gebruikelijk. De westerse geneeskunde legt vooral grote nadruk op medicatie naast het bestrijden van symptomen van kwalen en ziekten. Economische motieven spelen hierbij ook een rol.

Aanrakingen

Een massage is kort gezegd een professionele aanraking. Aanraken en aangeraakt worden zijn een belangrijke levensbehoefte van iedereen.

Vaak voelen we pas wanneer iemand ons op een goede manier aanraakt, hoe moe en uitgeput ons lichaam is en hoe verlangend het dan reageert. Een goede (sensuele) massage geeft een helend en compleet gevoel. Dit versterkt nog wanneer de (sensuele) massage gestructureerd, opbouwend en uitdagend is en jij je helemaal op je gemak voelt.

Leefstijl

Onze huidige leefstijl, met veel zittende bezigheden zoals beeldschermwerk, autorijden, tv kijken etc. is niet al te best voor houding, gewrichten en spieren.

Onregelmatige werk- en eettijden, weinig bewegen en allerlei ongezonde gewoonten en patronen zijn voor velen normaal.

Wanneer een (grote) verandering in je leven plaatsvind, kun je makkelijk overbelast of uit balans raken. Lichamelijke ongemakken kunnen zo sneller ontstaan. Het normale verouderingsproces versneld. Dat merk je uiteraard ook  aan je energie.

Stress en klachten

Het moderne leven zorgt nogal eens voor stress en druk en kost soms veel energie.  Wanneer de stressfactor van korte duur is, is dat meestal geen probleem.

Duurt een bepaalde situatie echt wat langer, of is deze ingrijpend van aard, dan kan je lichaam klachten gaan ontwikkelen, zoals een verminderde weerstand.

Kwaaltjes en serieuze klachten breiden zich soms flink uit. Stress uit zich ook mentaal: sneller moe, sneller geïrriteerd en concentreren lukt slecht. Goed ontspannen of doorslapen lukt vaak ook al niet.

Uit evenwicht

Soms is er geen leefstijl-, stress- of externe factor, maar zit je gewoon zelf minder goed in je vel. Je voelt je uitgeput. De zin in het leven is (tijdelijk) weg.

Bepaalde gedachten of emoties blokkeren je herstel of ontwikkeling. Deze factoren kunnen zorgen voor talloze kwaaltjes of serieuze (chronische) klachten.

Massage kan een rol spelen bij preventie van klachten en bij het ontwikkelen van een beter lichaamsbewustzijn.

Wetenschap

Effecten van massagebehandelingen zijn wetenschappelijk gezien lastig aan te tonen. Er zijn erg veel variabelen, en zoiets als ‘pijn’ is bijvoorbeeld een subjectief gegeven. Wel is te meten wat er gebeurt met je lichaam tijdens en ná een massagebehandeling.

Onderstaande bevindingen vormen empirisch en anekdotisch bewijs. De meeste metingen zijn placebo-gecontroleerd, gerandomiseerd, herhaald en dubbelblind uitgevoerd. Anderen bevindingen zijn vooral vaak genoemd door testpersonen.

Het betreft hier normale (geen sensuele) massages. Op bijvoorbeeld ‘Pubmed‘ en andere medische /wetenschappelijke sites is er veel over massages te lezen.

Positieve effecten:

  • verbeterde doorbloeding
  • versoepeld beweegapparaat en gewrichten
  • hoger zuurstofgehalte in alle weefsels
  • verbeterd immuunsysteem
  • afgifte van ontstekingsremmende stoffen
  • sneller herstel bij beschadigingen in (spier)weefsel
  • spierspanning verminderen
  • energietoename
  • verbeterde sportieve prestaties
  • soepelheid huid vergroten
  • afvoeren afvalstoffen
  • bewegingsvrijheid vergroten
  • betere vochtafvoer lymfebanen
  • bindweefsel aanmaken
  • zenuwstelsel kalmeren; lichaam komt in staat van rust
  • cortisol afname (=stresshormoon)
  • oxytocine- en dopamine-aanmaak (natuurlijke pijnstillers; ‘feel-good’ hormonen)
  • gevoelens ervaren van veiligheid en verbondenheid
  • afname van klachten en pijn waar geen specifieke, medische oorzaak voor is
  • beter kunnen ontspannen
  • fijn voelen, een gevoel van welbevinden en positiviteit
  • afname van angst, (acute) stress of rusteloos gevoel
  • afname van depressieve gevoelens en gedachten